Saiba quais são os alimentos mais comuns nas dietas das modelos!

Boa taaarde modeletes!

Hoje o nosso assunto é sobre alimentação! Sim, o cuidado com o que você ingere é essencial na carreira de modelo. Trabalhamos com a nossa imagem e com o nosso corpo, portanto, manter uma dieta equilibrada, saudável e com baixo teor calórico é nosso desafio. Masss… Isso não precisa ser um sacrifício né?

Bom, para entender melhor como é a rotina de alimentação das modelos hoje em dia, fiz algumas pesquisas, li entrevistas e selecionei aqueles alimentos que foram mais citados pelas modeletes em cada tipo de refeição. E então, montei um esqueminha super legal pra gente! Bora ver? Juro que só tem coisa gostosa, vai!

Alimentação café-01

O café da manhã é a primeira refeição do dia, então tenha certeza que ela será bem nutritiva! Você pode combinar ovos mexidos e queijo branco com um suco verde, ou iogurte com granola e frutas. Dê preferência às proteínas, vitaminas e gorduras (boas) e diminua um pouco o carboidrato #dicademiga.

Alimentação almoço-01

No almoço opte por carnes magras, por exemplo frango e peixe. Abuse do prato de verduras, tente deixá-lo bem colorido, vale acrescentar alguns legumes também como abobrinha, cenoura, beterraba, entre outros. Se você for colocar algum carboidrato, prefira os integrais, como arroz ou macarrão integral 😉

Alimentação lanche-01

Entre as refeições principais pode bater aquela fome né? Nessa hora, escolha opções mais leves e naturais. Por exemplo, você pode tomar um iogurte natural com uma fruta, ou um suco de frutas acompanhado de cereais ou castanhas. Mas sempre selecione pequenas quantidades, nada de pegar um pacote de castanhas e ir pra frente da TV heim? hahha

Alimentação jantar-01

O jantar geralmente é a nossa última refeição, portanto ela também precisa ser mais leve, uma vez que dormir com o estômago cheio não é nada bom. Você pode fazer uma sopa de legumes, ou um sanduíche com queijo branco, pode também optar por um prato de salada ou, se tiver a fim de algo mais doce, faça um mingau de aveia, fica uma delícia!

Gente, lembrando que você deve fazer combinações entre os alimentos mencionados pra cada refeição e não ingerir todos eles ok?! Não fiz um cardápio, apenas selecionei algumas das comidas mais presentes nas dietas das models hehe.

Modeletes, essas são apenas algumas dicas viu? Uma coisa muito importante é a nossa saúde e se você quer emagrecer de maneira saudável, procure sempre por um nutricionista! Não vá fazendo essas dietas loucas como se fossem a melhor opção, ok?

Por fim, algumas últimas dicas que também são importantes:

  • Alie sua alimentação à exercícios físicos (principalmente aeróbicos e cardio.)
  • Tente não beber sucos durante o almoço, opte por uma água com limão por exemplo.
  • Se você gosta de chá, aposte no chá verde!
  • Sinta-se feliz com a sua evolução e não desanime se ela demorar para aparecer!

Bom, por hoje é isso gente!

Reforçando que não estou querendo ditar nenhuma dieta aqui viu?! Só estou compartilhando com vocês o que eu pesquisei e achei que poderia ajudar quem está procurando melhorar a alimentação 😉

Gostaram? Foi útil? Deixe um comentário!

Bjbj, Ceci ❤

O que você precisa saber sobre modelar para campanhas de acessórios

Ei modeletes!

A minha experiência em campanhas de acessórios não é tão ampla, mas hoje vim contar pra vocês o que eu já aprendi. Fiz duas campanhas, uma de relógios pra a marca Exaixo e outra de jóias para a marca Prata e Arte e, baseado nesses jobs, vou compartilhar com vocês algumas dicas de amiga model, bora lá?

Estudando referências

Bom, antes de tuuuuudo, estude! Sim, quem disse que modelo não precisa estudar tá por fora viu?! Procure referências de editorias e de poses, se inspire nelas! Na hora do job provavelmente vai haver um quadro com as referências que a marca procura, mas é importante você já ter algumas “cartas na manga” também!

Cuidado com as unhas

Se eles te pedirem para passar um esmalte específico: PASSE O ESMALTE ESPECÍFICO! Hahha, sim gente, por favor, isso é muito importante! Mas caso eles não peçam, procure ir com as unhas bem cuidadas e feitas, passe um nude ou algum esmalte mais suave. (nada de cor, viu?)

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Atenção para os acessórios

Se a campanha é de acessórios, eles precisam ser evidenciados! Por isso, tente realizar poses que cumpram com essa função. Se é um relógio ou uma pulseira, dê atenção ao seu braço e procure uma pose que possa destacá-lo. Se é um colar, cuidado para que seu cabelo não o tampe, a mesma coisa pode acontecer com brincos. Fique atenta model, seja esperta! No caso do job pra Prata e Arte, as fotos eram “closes”, ou seja, não aparecia todo o rosto ou todo o corpo dos modelos, justamente para que o acessório pudesse ser evidenciado mais facilmente. Afinal, é esse o produto que a marca quer vender, não é mesmo?

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Mãos relaxadas, dedos levemente esticados

Vamos supor que o fotógrafo queira fazer um close de um anel, então toda a mira da câmera vai ir para a sua mão, certo? Nessa hora, tente manter sua mão beeeem relaxada, estique levemente os dedos e não os deixe muito juntos e nem muito separados. É como se fosse “mão de bailarina” mesmo. Pra saber se está ficando bom, não tenha receio de perguntar para o fotógrafo, ele com certeza vai te auxiliar dizendo o que precisa ser mudado!unnamed-2capa-15

Entregue todos os acessórios com segurança

Terminou de fazer a foto? Tire o acessório utilizado com muito cuidado e o entregue em segurança para quem estiver dando assistência ao shooting. Sério gente, vocês não vão querer estarem envolvidos na perda de algum item né?! Portanto, sejam cautelosos e atentos #dicavaliosa

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Bom, creio que esses sejam os principais pontos que eu aprendi fazendo as campanhas. É lógico que cada um tem sua percepção e que provavelmente existem muitos detalhes que ainda preciso aprender, mas espero que esses acima já possam dar uma ajudinha aí pra quem tá começando a modelar!

As imagens (com exceção das do tópico “estudando referências”) são das campanhas que eu fiz, citadas anteriormente 🙂 Espero que gostem!

O que você achou do post? Tem algo a acrescentar? Deixe um comentário!

Bjbj, Ceci ❤

5 modelos brasileiras para seguir no instagram

Hello pessoas!

Se inspirar e ver exemplos é um dos melhores jeitos de aprender, nesse sentido estar em contato com o “lifestyle” das modelos é muito importante. Uma das formas disso acontecer é através das redes sociais, pelas quais você pode acompanhar não só fotos de trabalhos, mas também um pouco da rotina da models profissionais!

Pensando nisso, resolvi indicar pra vocês 5 perfis de instagram que eu sigo e gosto bastante! Bora lá dar um follow?

@daniwitt

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Atualmente essa model reside em Nova York. A Dani posta fotos tanto de trabalhos, como de vários momentos rotineiros. Ela é uma modelo bem diferente e super estilosa, as fotos dessa model vão te inspirar com certeza!

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@ariwestphal

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Suas últimas fotos tem sido em Nova York também! A Ari é cheia de personalidade, tem um cabelo lindão e todo cheio de cachos. Seu feed conta com fotos lindas e artísticas. Vale super a pena seguir essa model.

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@nataliarenken

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Já fiz um post sobre essa linda aqui no blog, claro que ela não podia ficar de fora. A Natália é uma modelo brasileira bem jovem e que está fazendo bastante sucesso atualmente. Há pouco tempo ela estava modelando na Europa, então seu feed tá cheio de fotos turísticas. Também tem muito material de trabalhos, selfies, polas, etc… Vem logo seguir essa musa!

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@moraes_eve

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Também já fiz um post  citando o instagram dessa model. Atualmente ela está em São Paulo, mas vive trabalhando fora do Brasil. Além de um feed cheio de fotos maravilhosas (afinal ela é maravilhosa), a Eve sempre posta stories legais, seja da sua rotina ou dos seus jobs. Bora acompanhar a vida dessa “blonde model”?

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A Natiele tem um feed mais profissional, explico, grande parte das suas fotos são de editoriais ou desfiles. Porém, também é possível ver algumas fotos do lifestyle da model, a maioria com um cenário bem tropical. Ah gente, ela é linda e tem muito o que nos ensinar, bora lá dar um follow!

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É isso people, tem alguma modelo dentre as citadas acima que vocês já conheciam? Tem algum perfil de instagram que vocês indicam? Deixe um comentário!

Bjbj, Ceci<3

Ps: Aproveitem para seguirem meu insta tambéeem hahhaha: @cecivenancio