Saiba quais são os alimentos mais comuns nas dietas das modelos!

Boa taaarde modeletes!

Hoje o nosso assunto é sobre alimentação! Sim, o cuidado com o que você ingere é essencial na carreira de modelo. Trabalhamos com a nossa imagem e com o nosso corpo, portanto, manter uma dieta equilibrada, saudável e com baixo teor calórico é nosso desafio. Masss… Isso não precisa ser um sacrifício né?

Bom, para entender melhor como é a rotina de alimentação das modelos hoje em dia, fiz algumas pesquisas, li entrevistas e selecionei aqueles alimentos que foram mais citados pelas modeletes em cada tipo de refeição. E então, montei um esqueminha super legal pra gente! Bora ver? Juro que só tem coisa gostosa, vai!

Alimentação café-01

O café da manhã é a primeira refeição do dia, então tenha certeza que ela será bem nutritiva! Você pode combinar ovos mexidos e queijo branco com um suco verde, ou iogurte com granola e frutas. Dê preferência às proteínas, vitaminas e gorduras (boas) e diminua um pouco o carboidrato #dicademiga.

Alimentação almoço-01

No almoço opte por carnes magras, por exemplo frango e peixe. Abuse do prato de verduras, tente deixá-lo bem colorido, vale acrescentar alguns legumes também como abobrinha, cenoura, beterraba, entre outros. Se você for colocar algum carboidrato, prefira os integrais, como arroz ou macarrão integral 😉

Alimentação lanche-01

Entre as refeições principais pode bater aquela fome né? Nessa hora, escolha opções mais leves e naturais. Por exemplo, você pode tomar um iogurte natural com uma fruta, ou um suco de frutas acompanhado de cereais ou castanhas. Mas sempre selecione pequenas quantidades, nada de pegar um pacote de castanhas e ir pra frente da TV heim? hahha

Alimentação jantar-01

O jantar geralmente é a nossa última refeição, portanto ela também precisa ser mais leve, uma vez que dormir com o estômago cheio não é nada bom. Você pode fazer uma sopa de legumes, ou um sanduíche com queijo branco, pode também optar por um prato de salada ou, se tiver a fim de algo mais doce, faça um mingau de aveia, fica uma delícia!

Gente, lembrando que você deve fazer combinações entre os alimentos mencionados pra cada refeição e não ingerir todos eles ok?! Não fiz um cardápio, apenas selecionei algumas das comidas mais presentes nas dietas das models hehe.

Modeletes, essas são apenas algumas dicas viu? Uma coisa muito importante é a nossa saúde e se você quer emagrecer de maneira saudável, procure sempre por um nutricionista! Não vá fazendo essas dietas loucas como se fossem a melhor opção, ok?

Por fim, algumas últimas dicas que também são importantes:

  • Alie sua alimentação à exercícios físicos (principalmente aeróbicos e cardio.)
  • Tente não beber sucos durante o almoço, opte por uma água com limão por exemplo.
  • Se você gosta de chá, aposte no chá verde!
  • Sinta-se feliz com a sua evolução e não desanime se ela demorar para aparecer!

Bom, por hoje é isso gente!

Reforçando que não estou querendo ditar nenhuma dieta aqui viu?! Só estou compartilhando com vocês o que eu pesquisei e achei que poderia ajudar quem está procurando melhorar a alimentação 😉

Gostaram? Foi útil? Deixe um comentário!

Bjbj, Ceci ❤

5 modelos brasileiras para seguir no instagram

Hello pessoas!

Se inspirar e ver exemplos é um dos melhores jeitos de aprender, nesse sentido estar em contato com o “lifestyle” das modelos é muito importante. Uma das formas disso acontecer é através das redes sociais, pelas quais você pode acompanhar não só fotos de trabalhos, mas também um pouco da rotina da models profissionais!

Pensando nisso, resolvi indicar pra vocês 5 perfis de instagram que eu sigo e gosto bastante! Bora lá dar um follow?

@daniwitt

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Atualmente essa model reside em Nova York. A Dani posta fotos tanto de trabalhos, como de vários momentos rotineiros. Ela é uma modelo bem diferente e super estilosa, as fotos dessa model vão te inspirar com certeza!

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@ariwestphal

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Suas últimas fotos tem sido em Nova York também! A Ari é cheia de personalidade, tem um cabelo lindão e todo cheio de cachos. Seu feed conta com fotos lindas e artísticas. Vale super a pena seguir essa model.

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@nataliarenken

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Já fiz um post sobre essa linda aqui no blog, claro que ela não podia ficar de fora. A Natália é uma modelo brasileira bem jovem e que está fazendo bastante sucesso atualmente. Há pouco tempo ela estava modelando na Europa, então seu feed tá cheio de fotos turísticas. Também tem muito material de trabalhos, selfies, polas, etc… Vem logo seguir essa musa!

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@moraes_eve

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Também já fiz um post  citando o instagram dessa model. Atualmente ela está em São Paulo, mas vive trabalhando fora do Brasil. Além de um feed cheio de fotos maravilhosas (afinal ela é maravilhosa), a Eve sempre posta stories legais, seja da sua rotina ou dos seus jobs. Bora acompanhar a vida dessa “blonde model”?

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A Natiele tem um feed mais profissional, explico, grande parte das suas fotos são de editoriais ou desfiles. Porém, também é possível ver algumas fotos do lifestyle da model, a maioria com um cenário bem tropical. Ah gente, ela é linda e tem muito o que nos ensinar, bora lá dar um follow!

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É isso people, tem alguma modelo dentre as citadas acima que vocês já conheciam? Tem algum perfil de instagram que vocês indicam? Deixe um comentário!

Bjbj, Ceci<3

Ps: Aproveitem para seguirem meu insta tambéeem hahhaha: @cecivenancio

Rotina de modelo: Como lidar com “nãos”?

Ei modeletes, hoje venho tratar de um assunto bem sério – a rejeição. Na carreira de modelo, receber “nãos” é muito comum, pode ser em castings, pode ser em agências durante um processo de aprovação ou pode ser um desligamento. É normal, mas muitas vezes esses “nãos” acabam nos desanimando, não é mesmo?

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Quando se trata de rejeições, sempre tendemos a colocar a culpa em nós mesmos. Começamos a achar que não servimos para aquilo, que não somos bons o suficiente, que é mais fácil desistir agora e seguir um outro caminho. Acontece que, nem sempre o que é fácil é a melhor opção, pra chegar lá é preciso cair, levantar, tropeçar e levantar de novo. A vida é assim, em vários sentidos, em vários momentos.

Na carreira de modelo não poderia ser diferente. Se você ainda não sabe, deveria saber que o mundo da moda é muito competitivo e, nem sempre seus sentimentos ou sua gentileza serão levados em conta. A gente vive em um mundo capitalista em que “ganhar” acaba se sobressaindo do “cuidar”. Infelizmente.

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Se você tá disposta a se tornar uma modelo profissional, não se deixe abalar com “nãos”. Faça o contrário, utilize a rejeição para te fortalecer, permita-se ser movido por desafios e não se culpe por não ter sido escolhido ou por ter fracassado em algum momento. Faça o que estiver ao seu alcance para correr atrás do seu objetivo, mesmo que isso signifique sacrificar certos confortos ou sair da sua zona de acomodação.

Acredito que antes de você estar bem com o mundo e com as pessoas, tanto no campo profissional quanto social é preciso estar bem consigo mesmo. Se ame, ame seu corpo, seu cabelo, seu rosto, sua essência, ame seu jeito de ser, sua personalidade, sua voz, seu toque. Se ame, da maneira mais completa que conseguir e da mais singela também. Se ame e faça com que isso transpareça, faça de você um ser humano melhor a cada dia. Se ame e se conheça. E por fim, se valorize. Essa é uma boa maneira de lidar com os “nãos” de cada dia, de lidar com impasses e de lidar com a vida.

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Procure sua felicidade da maneira mais determinada que você conseguir.

Mas em algum momento, não se esqueça de inspirar.

E expirar.

Bjbj, Ceci ❤

InStyle cover: Supermodel Karlie Kloss revela qual é o segredo do sucesso!

Karlie Kloss começou a modelar com 15 anos e seu primeiro editorial foi pra revista  Scene Magazine em Chicago. Já no início de sua carreira, a model desfilou para grifes como Calvin Klein, Alexander McQueen, Sonia Rykiel, Valentino e Gucci! E pra lacrar um pouco mais, entre 2013 e 2015, Karlie foi angel da Victoria’s Secret.

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Desfile Calvin Klein 2007
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Desfile Victoria Secret’s 2014

Nesse mês, a supermodel foi capa da revista InStyle com um editorial maravilhooooso! Em entrevista para a revista ela contou um pouco sobre a sua vida pessoal e profissional. Segundo Karlie, ter sido aprovada no casting para a Calvin Klein, aos 15 anos, foi o que deslanchou sua carreira de modelo. Ela conta que foi com um vestido preto curto que sua mãe a tinha presenteado, e que hoje ela o considera seu “vestido da sorte” hahhah #quero.

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Karlie fala também sobre o alcance do sucesso na carreira de modelo, para ela o que importa é você ter presença nas passarelas, viajar o mundo para construir um bom material fotográfico, estar nas campanhas certas e claro, ter presença nas redes sociais e um bom marketing pessoal. Veja a entrevista na íntegra aqui.

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Seguindo um estilo um tanto quanto chic e também voltado pro street, a model arrasa nos looks! Separei algumas imagens das suas produções pra gente se inspirar e fazer a #ryca:

Além de linda e modelo ainda é estilosa né?! Invejinha boa, sim ou claro? hahha .. É isso por hoje gente, espero que tenham gostado do post, deixe seu comentário!

Bjbj, Ceci ❤

5 vídeos que vão te ajudar na carreira de modelo

Ei modeletes!

Fiz uma maratona assistindo alguns vídeos sobre vida de modelo no Youtube e selecionei alguns para vocês darem um play! Eles englobam dicas tanto sobre o dia a dia de modelo, como de passarela, desenvoltura, alimentação, etc. Cada um sobre um tema! Vem logo ver, vem ❤

A youtuber Anne Barreto também é modelo e nesse vídeo ela fala sobre como desfilar e arrasar nas passarelas, é um processo que envolve postura, confiança, movimentação correta do braço, disposição das pernas entre outros fatores importantes que a model aborda no vídeo.

Esse é um outro vídeo da Anne que achei super legal porque ela demonstra alguns exercícios físicos bons pra afinar a cintura e definir o abdômen! Além disso a model também ensina algumas receitinhas super delícia para seguir um lifestyle saudável.

Nesse vídeo a modelo Luiza Frujelli, do RJ, responde algumas perguntas feitas por suas seguidoras nas redes sociais relacionadas com a carreira de modelo. Por exemplo: “Como você deve se arrumar para um casting?” “Qual é o lado bom e o lado ruim de ser modelo?”

Esse discorre principalmente sobre o início da carreira de modelo new face. Apesar de não ter gostado tanto do vídeo em si, achei bem interessante e útil a fala do fotógrafo de moda entrevistado, na qual ele revela o que faz uma modelo se diferenciar e se tornar uma top – atitude queridas!

Por fim, nesse último vídeo, duas modelos, Karol e Emilyn comentam sobre 13 erros que as modelos não devem cometer. Elas falam sobre como se comportar com clientes e agências, sobre a forma de se vestir e falar, sobre profissionalismo e muito mais! Acredito ser essencial ouvir a opinião sincera de quem já trabalha na área, sabe? Então dá o play logo, miga!

É isso por hoje, espero que vocês tenham gostado e aprendido como eu aprendi vendo esses vídeos! Sempre façam essas pesquisas de vez enquanto, quanto mais você souber sobre “ser modelo”, uma melhor modelo você será! #ficaadica

Bjbj, Ceci ❤

Modelo pode ter tatuagem?

Uma dúvida muito comum na carreira de modelo é se ter tatuagens pode ser prejudicial ou não. Existem uma série de fatores relacionados a essa discussão que precisam ser levados em conta! Mas uma coisa é fato, você pode o que quiser! O corpo é seu! Ser modelo não é sinônimo de não possuir liberdade, ok?

Então vamos aos pontos a se considerar na hora de fazer uma tattoo:

Flexibilidade

Bom, principalmente quando falamos de new faces, a flexibilidade torna-se muito importante, ou seja, se encaixar em diversos tipos de trabalho pode te oferecer mais oportunidades. Nesse quesito, as tattoos podem atrapalhar um pouco, uma vez que você pode deixar de pegar alguns jobs, principalmente se o desenho for muito grande.

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Tamanho da tattoo

Gente, existem modelos com várias tattoos enormes e não é por causa disso que eles deixam de trabalhar sabe? Mas com certeza são selecionados para jobs mais alternativos e não possuem tanta flexibilidade. Portanto, o meu conselho é, se você é new face e quer fazer uma tattoo, faça uma menor e mais discreta… Assim, será mais fácil de esconde-la ou de retirá-la no photoshop quando for necessário.

 

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Roxy Kiscinska – Já desfilou para Dolce Gabbana e Chanel
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Stephen James – um dos modelos mais tatuados das passarelas

Seu estilo

Encontre seu próprio estilo, suas preferências, seus sentimentos. A partir disso, vá construindo sua identidade e, com o passar do tempo, seus trabalhos vão se tornando mais direcionados e específicos para certas marcas. Mas lembrem-se, isso é conforme você for se desenvolvendo profissionalmente e se descobrindo também!

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Pressa pra que?

Não fiquem com pressa de fazer uma tatuagem, isso é algo que deve ser pensado e esse processo leva tempo! Então, não seja impulsivo (a) e não faça algo que você possa se arrepender depois 😉

Conselho de model

Pra terminar, vejam o conselho da modelo e atriz Paloma Lopez sobre o assunto:

“Meu conselho é que não façam até terem certeza que conquistaram tudo o que sonharam.  Temos que pensar que o que nós mais queremos AGORA, nem sempre é o que queremos pro resto de nossas vidas. E que às vezes o que queremos agora, nos afasta um passo daquilo que queremos para o resto de nossas vidas e não sabemos quantos passos faltam para chegar lá! Mas se você já tem tatuagem, não se desespere, e não tome minhas palavras como as corretas. Reflita sobre seu corpo, sobre seus ideais, sobre onde quer chegar e sobre o peso da palavra modelo em sua vida.  Ela não é pesada, eu garanto! Mas pode ter efeitos colaterais. ”  – Leia a entrevista na íntegra aqui.

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Paloma Lopez

É isso por hoje modeletes! Espero que tenha ajudado quem está pensando em fazer uma tattoo (confesso que eu estou, mas ainda não decidi hahah).

Gostou do post? Deixe seu comentário!

Bjbj, Ceci ❤

Como ter uma pele de modelo? Com dicas de dermatologista!

Já ficou fascinada só de olhar pro rosto daquelas modelos lindas e não ver nenhuma espinha se quer? Quem nunca né? Pois é models, pele é uma coisa que a gente tem que tomar muito cuidado, afinal não canso de repetir que trabalhamos com nossa imagem e o rosto é uma parte essencial dela!

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Hoje vim dar algumas dicas sobre como cuidar da sua pele e se livrar dessas malditas espinhas e cravinhos enjoados. Para nos ajudar, esclareci algumas dúvidas com a dermatologista Michelle Martins e ela me contou alguns segredos para manter a pele perfeita!

Quer saber como? Então lê aí:

No que deve consistir uma rotina de cuidados com a pele?
Para uma pele saudável e luminosa, alguns cuidados devem ser rotina em nossas vidas, como por exemplo o uso de sabonete específico para cada tipo de pele. Outro detalhe importante é que o sabonete do rosto deve ser diferente do sabonete do corpo. Podemos citar também o hidratante, pois estamos expostos a fatores externos constantemente como: poluição, vento, sol, tudo isso causa um ressecamento em nossa barreira cutânea. E a proteção da pele com o filtro solar. Os raios UVA e UVB causam envelhecimento cutâneo precoce além de poderem causar câncer de pele.

Na foto: produtinhos que já testei e curti!

Quais são as principais causas de formação de espinhas e cravos?
A acne acontece devido à obstrução do folículo pilossebáceo e proliferação de bactérias. Uma má alimentação, uso de cosméticos comedogênicos (que levam a obstrução dos poros), além de fatores hormonais podem contribuir ao surgimento de lesões acneicas.

Chocolate dá espinha?
Não necessariamente. Existem estudos que relacionam maior suscetibilidade à acne dietas com alto índice glicêmico, teor lácteo elevado. Se o chocolate for com alto teor de cacau, (amargo, meio amargo ou 100% cacau), não existe problemas em afetar a saúde da pele, porém se forem com alta concentração de açúcar e alto teor de gordura, podem aumentar a oleosidade da pele contribuindo ao surgimento de acne.

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Quais marcas de maquiagem você recomenda para evitar a formação de poros?
Não recomendo uma marca de maquiagem específica, o que eu recomendo é o uso de filtro solar com base, acredito que é uma ótima oportunidade de proteger a pele e ao mesmo tempo camuflar imperfeições. Recomendo também nunca dormir de maquiagem, isso sim obstrui os poros, podendo gerar acne e o envelhecimento precoce.

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Exemplos de produtos que combinam base com protetor solar

Surgiu uma espinha na minha pele e tenho um casting amanhã, então preciso me livrar dela o mais rápido possível, como devo proceder? Qual produto é indicado nesses casos?
Primeiramente não esprema a espinha, isso só vai gerar um processo inflamatório maior e poderá gerar manchas e cicatrizes no seu rosto. O tratamento depende do grau da espinha, mas creme a base de enxofre e peróxido de benzoíla podem auxiliar na involução da acne.

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Exemplo de creme com peróxido de benzoíla

Existe algum segredo para manter a pele sempre “lisinha”?
Existe sim! Boa alimentação, prática de exercícios físicos, ingestão de água, rotina de cuidados com a pele e um bom dermatologista!

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Sabe-se que os cuidados com a pele também tem relação com nossa alimentação. Quais são os alimentos que devem ser evitados nesse caso?
Sabe-se através de estudos que a ingestão de gordura, fast-food, açúcar, leite, contribuem positivamente para a formação de acne, principalmente em adolescentes. Um alimento protetor contra a acne é o peixe.

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Por fim, quais tratamentos você recomenda e com qual periodicidade eles podem ser realizados?
Os tratamentos variam de pessoa para pessoa, se a pele é madura ou não, se tem lesão, se existe ou não fotodano. Individualidade sempre! Recomendo que todos tenham um acompanhamento com um profissional, pois só ele poderá indicar os cuidados para cada tipo de pele. Os cuidados são diários com formulações tópicas para estimulação de colágeno, tratar poros, oleosidade, ressecamento, alguns procedimentos são realizados apenas em consultório e potencializam o resultado.

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É isso modeletes! Agora ficou fácil cuidar da sua pele né?

Acompanhem a Dra. Michelle Martins nas redes sociais para mais dicas sobre dermatologia e medicina estética!

Instagram: @dramichellebastos @mihbastos2  Facebook: @michelle.martinssantos

Se ficou alguma dúvida, deixe seu comentário!

Bjbj, Ceci ❤